怎要讓產後的婚姻更甜蜜更美好我想是一個很重要的家庭問題,以下的文章提供給各位新手爸媽參考喔!
產後婚姻更甜蜜
新手父母在寶寶出生後對婚姻的滿意度通常會比之前來得低，不同的夫妻，降低的幅度也會有所不同。
6大因素影響婚姻關係
根據多年的門診經驗，恩主公醫院精神科主治醫師蔡芳茹提出6點影響產後婚姻關係的要素，並提出行為上與心態上的調適與解決方法。
1.心情轉化（憂鬱、焦慮與躁鬱）
情緒反應：產後，雖然身體的負擔減輕，但是在生理上，如果內分泌系統無法一下調整過來，再加上心態上未做好為人母的角色時，往往會讓新手媽媽感到焦慮不安，有些媽媽會產生憂鬱情緒，甚至有極少數媽媽有幻聽妄想等精神病症狀。大部份的產婦或多或少都有「產後沮喪」的現象，發生率是26％～85％，只是輕度的情緒疾患，是最常見的產後心理調適問題。病人常會有一種失落、哭泣、空虛的感覺，接著會產生激動、失眠、焦慮、疲倦、頭痛、胃口減退的心理生理症狀。這種狀況發生在產後第3天到第一週，多半是因為產後休息不夠所引起。第一次當媽媽的人比較容易產生「產後憂鬱症」，首次生產發生的機率為10％～15％。通常會在產後第2～3週開始，產後第4～5個月達到高點，症狀可持續6～9個月。產婦會有憂鬱症及神經衰弱的現象、心情低落、提不起興趣、食慾減低、失眠、思考及注意力變差，有罪惡惑、無助絕望感、虛弱無力感，身體不適，自我評價低。
【解決方式】：給予產婦情緒發洩的機會、情緒支持與保證是很重要的，可試著去了解產後媽媽心情改變的原因，丈夫也必須要扮演起鼓勵太太與協助家務的角色。情況嚴重者，也有必要經由醫師的診斷服用抗憂鬱症的藥物。
2.角色改變（初為人母）
情緒反應：在新生命剛來臨的時候，新手父母大部分都會因照顧新生兒而感到筋疲力竭。會造成這樣的狀況，往往是因為新手父母缺乏照顧新生兒的技巧，如此一來，也容易造成夫妻之間的緊張關係。
【解決方式】：媽媽本身要意識到自己已經成為媽媽了，和當初單身小姐已有所不同。這個時候新手父母可以藉由參加講座、閱讀相關書籍或雜誌，共同學習如何照顧新生寶寶。
3.能力需求增加（工作的必要存在）
情緒反應：多了一個新生兒，代表著在經濟負擔上又多了額外的開支，經濟的壓力也隨之增加；再加上部分的產後婦女，必須要在產假後馬上恢復工作，工作與家庭兩頭燒，這樣的改變，常常會讓新手媽媽一時適應不良，成為夫妻之間爭執的導火線。就算是單純的家庭主婦，由只要負責家務到要增加照顧新生兒，都需要增加體力與技巧。
【解決方式】：和丈夫溝通協調，在家務與育兒的工作上做好分配。蔡芳茹醫師強調，大部分的新手父母皆屬於雙薪家庭，總要面對工作與家庭兩頭燒的窘境，這個時候，夫妻有必要培養「時間管理」能力。而家庭主婦也需要丈夫在精神與實質上給予協助。
4.經濟負擔增加
情緒反應：家中多了一個新生寶寶，相對也代表著責任與經濟負擔跟著增加。這個時候，新手父母必須要接受調整金錢開銷的現實，也必須要規劃寶寶未來的生活、教育與其他額外的花費，林林總總加起來，容易導致夫妻在金錢觀上的爭執。
【解決方式】：應做好妥善的金錢管理，夫妻雙方試著討論出金錢使用的共識，做好未來的規劃與儲蓄準備。
5.婆媳問題（育兒觀念的衝突）
情緒反應：長輩會認為自己具有育兒的經驗，因此在照顧與養育上，難免會有所干涉與限制，這樣的狀況往往會造成婆媳之間的衝突與摩擦，相對的也會影響到夫妻之間的和睦。
【解決方式】：長輩的干涉與介入，是相當常見的狀況，對於許多新手父母而言，容易造成一些困擾，這個時候，可以試著與長輩溝通協調，不要急著改變長輩的認知與觀念，要有漸進式的心理準備，畢竟要長輩馬上接受新一代的觀念與想法並不容易。蔡芳茹醫師也建議，夫妻倆可以盡量參與育兒的工作，藉由自己的努力成果，來讓長輩接受。
6.獨處時間減少
情緒反應：婚姻的伴侶關係，會在寶寶出生後明顯受到影響，寶寶出生後，夫妻獨處的時光大約會剩下寶寶出生前的1／3。獨處時間減少，也容易讓夫妻之間的感情出現疏離感。
【解決方式】：每週可固定撥出一些時間作為夫妻獨處的時光，畢竟，夫妻之間的感情和睦，對寶寶的成長會有很大的幫助。當了媽媽之後，千萬不要讓自己忙於照顧寶寶，而忽略了身邊那個一直陪伴著妳的親密愛人。
爸爸來幫忙．婚姻更美麗!
受限於傳統角色的束縛，育兒的責任多半是落在母親身上，隨著觀念的變遷，越來越多的父親願意接受「奶爸」這個角色，其實，爸爸的參與對於夫妻感情的促進有相當直接的幫助。爸爸足以勝任照顧新生兒的角色，有以下4個理由。
1.爸爸並非比媽媽不適合成為寶寶情感依附的對象。
2.寶寶也能與父親建立起活潑與親近的相處關係。
3.爸爸會比媽媽使用更多的兒語與寶寶對話。
4.爸爸大多擔任與寶寶玩耍的角色。
諮商管道
產後的婚姻關係的嚴重程度因人而異，牽涉的原因也很多，若真的無法自行解決與調適，需要借助專業醫療團隊的幫助時，蔡芳茹醫師提供以下幾個可諮詢的管道。
1.個人治療：
可尋求醫療院所的精神科、網路線上諮詢、心理諮商工作室、心理治療診所。
2.配偶治療：
若丈夫願意配合，也可加入配偶治療，一般醫院的精神科與心理治療診所都有這項服務。
3.家族治療：
當影響的原因已牽涉到長輩，而長輩也願意一同面對時，可以由心理衛生相關的專業人士組成的諮商機構來尋求援助。
資料來源:www.ymr.com.tw/KM/Doc_2053.htm
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